Nhịn ăn.

Điều nầy rất hữu ích cho những người đã bỏ hoặc không uống thuốc trị tiểu đường. Vì khi đang uống thuốc tiểu đường mà không ăn thường xuyên thì lượng đường trong máu sẽ xuống thấp gây nguy hiểm. Muốn thực hành nhịn ăn phải ngưng uống thuốc trị tiểu đường và ăn nhiều rau,  qủa, thực vật tươi và nhiều dầu mở thiên nhiên để lượng đường trong máu không tăng sau khi ăn.

Dear Living Well Daily Reader,


Nếu bạn bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, rất có thể bác sỹ khuyên bạn từ bỏ tất cả các loại thực phẩm mà bạn yêu thích.

Không còn món tráng miệng ... gà rán ... hay thậm chí là bánh mì và bánh quy giòn ngon.

Nhưng đó không phải là cách hữu hiệu.

Bởi vì  khoa học đã chứng minh cách NGƯNG bệnh tiểu đường mà không phải hy sinh các loại thực phẩm yêu thích của bạn.

Thật dễ dàng ... miễn phí ... và bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!
Tôi đang nói về việc nhịn ăn.

Nhưng trước khi bạn cho rằng đây là một trò lường gạt và ngừng đọc, bạn nên biết cách nầy hoàn toàn rất DỄ DÀNG để thực hiện hơn bạn nghĩ.

Bởi vì bạn không cần phải nhịn ăn trong nhiều ngày ... hoặc nhiều tuần ... để thấy kết quả lượng đường trong máu.

Và một nghiên cứu gần đây đã chứng minh điều đó.

Trong cuộc nghiên cứu nầy, các nhà khoa học chia những con chuột dễ mắc bệnh tiểu đường thành hai nhóm. Một nhóm có thể ăn ngày một bửa, ăn tùy thích những thức ăn có nhiều đường, chất béo cao. Và nhóm khác chỉ có thể ăn một bửa cùng thức ăn nhưng bị hạn chế ăn một ngày và nhịn đói một ngày

Cuối cùng, sự khác biệt giữa hai nhóm rất đạng kể.

Nhóm nhịn ăn đã cải thiện độ nhạy insulin và tích lũy chất béo ít hơn quanh tuyến tụy taṇg của nó - Và đây là hai trong số những nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường.

Điều này có nghĩa là những con chuột đang ăn đồ ăn độc hại VẪN giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Và những nghiên cứu khác cho thấy những người nhịn ăn có sự cải thiện lớn về sức sống, giấc ngủ và đặc biệt là những chức năng của não.

Nguyên nhân là khi bạn nhịn ăn, cơ thể bạn sẽ dễ dàng đào thải những chất độc và cân bằng lượng đường trong máu.

Mặc dù nhịn ăn cách ngày rất hữu ích, nhưng nó không dễ dàng để thực hiện.

Nhưng có một cách có thể đem lại kết quả tương tự mà không bị nhịn đói cả ngày.

Điều bạn cần làm là giới hạn việc ăn uống nên của bạn trong một khỏan thời gian nhất định là 8 giờ mỗi ngày từ 10:00 AM đến 6:00 PM chẳng hạn.

Và nếu tám giờ có quá khó khăn, thì hãy bắt đầu với khỏan thời gian là 12 giờ - Từ 7:00 AM đến 7:00 PM.

Điều này không có nghĩa là cho bạn đèn xanh để ăn những thức ăn độc hại tùy thích ... nhưng nó có thể giúp đảo ngược những thiệt hại do bạn thỉnh thoản ăn những thức ăn độc hại.

Sức khỏe và niềm vui,
Bác sĩ Scott Olson

If you have diabetes or prediabetes, chances are your mainstream doctor already told you to give up all of your favorite foods.

No more dessert... fried chicken... or even delicious bread and crackers.

But it doesn't have to be that way any longer.

Because there's a scientifically proven way STOP diabetes without sacrificing your favorite foods.

It's easy... free... and you can start today!
I'm talking about fasting.

But before you stop reading this, you should know it's a whole lot EASIER than you think.

Because you don't have to go without food for days... or weeks... to see blood sugar results.

And a recent study proves it.

For the research, scientists split diabetes-prone mice into two groups. One group ate had access to a high-sugar, high-fat diet at all times. And the other group had access to the same poor diet but only every other day, meaning they fasted for one day between meals.

At the end, there was an incredible difference between the two groups.

You see, the fasting group had improved insulin sensitivity and less fat accumulation around their pancreases -- two of the key drivers behind diabetes.

This means the mice were eating junk food... and STILL decreasing their diabetes risk.

And other research finds that people who fast occasionally notice a great improvement in energy, sleep, and especially brain function.

That's because when you fast, your body is working to get rid of waste and balancing blood sugar becomes much easier.

While fasting every other day is very helpful, it can seem daunting (and it is for a lot of people).

But there's a way to get similar results without starving yourself for a whole day.

All you have to do is condense your eating to an eight-hour window like 10:00 AM to 6:00 PM, for example.

And if eight hours seems too tough, start off with a 12 window -- like 7:00 AM to 7:00 PM -- instead.

Now, this doesn't give you the green light to eat junk food all the time... but it can help reverse the damage done by the occasional indulgence.

Health and Happiness,
Dr. Scott Olson