Dịch từ http://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/4-nutrient-deficiencies-that-are-killing-your-nerves/
Nếu ai đó hỏi tôi mười năm trước đây là tôi làm gì để duy trì sức khỏe của các dây thần kinh của minh̀? tôi sẽ nhìn họ với ánh mắt trống rỗng. Đáng buồn thay cho tôi và hầu hết mọi người là không bao giờ quan tâm giử gìn hệ thống thần kinh của mình. Ít ai hiểu được mối đe dọa đối với sức khỏe cúa các dây thần kinh của họ và làm những gì có thể thực hiện được để bảo vệ chúng.
Một trong số các đe dọa sức khỏe của các dây thần kinh của chúng ta là thiếu hụt dinh dưỡng. Sự ra đời của các loại thực phẩm chế biến và làm cho bữa ăn làm sẵn với giá trị dinh dưỡng thấp nhưng rất cao calory đã dẫn sự thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, ngay cả trong các nước tiên tiến như Hoa Kỳ.
Những sự thiếu hụt có tác dụng ảnh hưởng đến dây thần kinh của bạn bao gồm thiếu hụt Magnesium, vitamin B2, B12 và D. Những thiếu hụt nầy ảnh hưởng đến dây thần kinh của bạn như thế nào:
Thiếu Magnesium
thiếu hụt magnesium có thể gây ra rối loạn các dây thần kinh và làm cho chúng hoạt động thất thường. Khi hệ thống thần kinh bị kích thích qúa mức sẽ làm cho các dây thần kinh nhạy cảm hơn với nỗi đau. Khi chúng ta uống đủ magnesium (khuyến cáo liều dùng hàng ngày là entre 310-420 mg / ngày cho người lớn,) nó sẽ giúp giảm các cảm giác đau và thúc đẩy sức khỏe của các dây thần kinh của chúng ta.
Thiếu Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2, Riboflavin rất quan trọng cho sức khỏe cúa hệ thống thần kinh. B2 giúp cho cơ thể hấp thụ các vitamin B khác. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Oregon, "thiếu Riboflavin có thể ảnh hưởng đến nhiều đến sự hấp thu vitamin B6, folate, niacin, và sắt." Nếu không có riboflavin, những chất nầy trớ nên vô dụng vì cơ thể không hấp thu được. Lượng tiêu thụ hàng ngày của riboflavin ít nhất là 1,3 mg / ngày.
Thiếu Vitamin B12
Vitamin B12 có lẽ là một Vitamin quan trọng nhất cho sức khỏe thần kinh. Nó hỗ trợ sức khỏe và chức năng của dây thần kinh trong nhiều cách khác nhau, Nó duy trì sức khỏe của vỏ myelin - các lớp bảo vệ xung quanh dây thần kinh của chúng ta. Nó cũng là thành phần cấu tạo ra các nhiễm sắc thể (DNA) di truyền của các tế bào của chúng ta!
Người ta đã chứngminh được sự thiếu hụt vitamin B12 dẫn đến các bệnh thần kinh. Nếu cơ thể chúng ta không có đủ nó, lớp màng bảo vệ dây thần kinh của chúng ta có thể bắt đầu hư đi - Các lỏi của dây thần kinh sẽ bị phơi bày và làm gia tăng sự đau đớn. Bên cạnh những triệu chứng như yếu, tê và ngứa ran, một triệu chứng nghiêm trọng khác của sự thiếu hụt B12 là suy giảm chức năng não. bổ sung thích hợp của B12 là điều rất quan trọng để làm giảm ảnh hưởng của thiếu hụt nầy. Đối với người lớn, lượng Vitamine B12 cần thiết vào khoản 2,4 mcg / ngày.
Thiếu Vitamin D
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có xác xuất rối loạn thần kinh cao. Theo báo cáo của Viện Y tế Hoa Kỳ, khoảng 60 đến 70 phần trăm những người bị bệnh tiểu đường bị một số bệnh thần kinh. Nghiên cứu gần đây cho thấy là do sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến một nguy cơ lớn hơn của bệnh tiểu đường hoặc các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, bao gồm bệnh thần kinh. Nếu bệnh thần kinh của bạn do bệnh tiểu đường gây ra, khi uống đủ vitamin D nọ sẽ giúp hạ thấp nguy cơ biến chứng.
Bên cạnh Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan với nó, vitamin D còn giúp thúc đẩy sức khỏe của hệ thống thần kinh của bạn bằng cách duy trì mức vôi calcium thích hợp trong cơ thể và bằng cách thúc đẩy việc tăng trưởng chất serotonin làm tăng cường sự hoạt động dẫn truyền của thần kinh - Nó có thể giúp bạn tăng cường tâm trạng hưng phấn!
Đối với người lớn, vitamin D hằng ngày vào khoản 600 IU / ngày.
Cho dù bạn bị bệnh lý thần kinh hay không, duy trì sức khỏe của các dây thần kinh của bạn thông qua dinh dưỡng và bổ sung thích hợp là tốt nhất. Đối với những người hiện nay dang bị đau khổ vì tê liệt đau thần kinh, nên làm việc với bác sĩ để kiểm tra sự thiếu hụt dinh dưỡng hầu có thể điều trị hiệu quả..
