Nền Y Khoa hiện tại nói rằng không có cách nào để thoát khỏi chứng mất trí khi bạn già đi ...
Sống lâu đến một tuổi nào đó bạn sẽ mắc bệnh lẫn Alzheimer.
Nhưng tôi nói đó là một loại lường gạt láo khoét.
Bởi vì có một cách sẽ bảo đảm bạn KHÔNG BAO GIỜ mắc chứng mất trí nhớ.
Bất cứ ai cũng có thể làm điều đó ... và bạn có thể làm cho bộ não của mình trẽ lại HAI NĂM.
Cách tốt nhất của bạn để tránh mắc bệnh Alzheimer là giữ cho bộ não của bạn càng lớn càng tốt.
Nghe có vẻ đơn giản, phải không?
Hầu hết mọi người biết rằng khi họ già đi, cơ thể của họ teo nhỏ lại. Và điều này cũng xảy ra với bộ não của bạn.
Người ta biết rằng khối lượng và trọng lượng não của bạn suy giảm theo tuổi tác.
Thông thường, bạn mất khoảng 5 phần trăm khối lượng não mỗi thập kỷ sau sinh nhật thứ 40 của bạn.
Khi bạn đạt 50 tuổi, bạn đã mất 5%. Khi bạn đạt 60, bạn đã mất 10 phần trăm ...
Thậm chí tệ hơn? Mất não thực sự gia tăng tốc độ sau khi bạn 70 tuổi.
Nhưng thực sự thì sự teo rút của não sẽ không phải xảy ra với bạn.
Một nghiên cứu gần đây, lấy dữ liệu từ cuộc nghiên cứu nổi tiếng của Framingham Heart Research, phát hiện ra rằng bạn càng tập thể dục ... bạn càng có nhiều khối lượng não.
VÀ các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng bạn không cần tập thể dục tận lực mới có thể tạo ra sự khác biệt.
Năm 2018, Một hướng dẫn hoạt động thể chất cho người Mỹ đề xuất 150 phút (2,5 giờ) hoạt động thể chất từ vừa phải cho đến mạnh mẽ mỗi tuần.
NHƯNG nếu bạn tập thể dục thêm một giờ mỗi tuần, bạn sẽ loại bỏ được 1-2 năm lão hóa não.
Nói cách khác, chỉ cần làm 3,5 giờ một tuần (hoặc nửa giờ mỗi ngày) có thể làm giảm tuổi não của bạn lên đến HAI NĂM!
Và điều này không có nghĩa là bạn phải tập luyện cho một cuộc đua thể lực.
Thay vào đó, hãy thử đi bộ để làm việc vặt, đi cầu thang, đi xe đạp, chơi gôn và làm việc trong vườn.
Sức khỏe và niềm vui,
Scott Olson
Dear Living Well Daily Reader,
our mainstream doc will tell you that there's no way to escape dementia as you grow older...
Live long enough, they'll say, and you will get Alzheimer's.
But I say that's a bunch of BULL.
Because there's a guaranteed way to NEVER get dementia.
Anyone can do it... and you can make your brain TWO YEARS YOUNGER
Your best chance to avoid getting Alzheimer's is to keep your brain as big as possible.
Sounds simple enough, right?
Most people know that as they age their body shrinks and get smaller. And this also happens to your brain, too.
It is well known that the volume and weight of your brain decline with age.
Typically, you lose around 5 percent of your brain mass every decade after your 40th birthday.
By the time you hit 50 years old, you have lost 5 percent. When you hit 60, you have lost 10 percent...
Even worse? Brain-loss really accelerates after you turn 70.
But here is the thing, brain shrinkage doesn't have to happen to you.
A recent study, taking data from the famous Framingham Heart Study, finds that the more you exercise... the more brain volume you have.
AND the researchers found that it didn't take much exercise to make a difference.
The 2018 Physical Activity Guidelines for Americans suggest 150 minutes (2.5 hours) of moderate to vigorous physical activity per week.
BUT if you do an additional hour of exercise per week, you shave off 1-2 years of brain aging.
In other words, doing just 3.5 hours a week (or a half-hour a day) can reduce your brain age by up to TWO YEARS!
And this doesn't mean you have to train for a marathon.
Instead, try walking to do errands, take the stairs, bike, play golf, and work in the garden.
Health and Happiness,
Scott Olson
No comments:
Post a Comment