Không bao giờ uống Vitamine D mà không có Vitamine K and Magnesium.

Kính gửi Living Living Daily Reader,
Nếu bạn đọc Living Well Daily thường xuyên, bạn sẽ biết rằng bạn không thể uống vitamin D mà thiếu vitamin K.
 Trong thực tế, uống Vitamine D mà không có uống Vitamine K hoặc ngược lại rất nguy hiểm.
Vitamin D lấy calcium từ thức ăn để giúp xương của chúng ta.
Nhưng nếu không có vitamin K, calcium sẽ tích tụ ở những nơi chúng ta không muốn nhất- như động mạch và thận của chúng ta.
Tất nhiên, uống vitamin K với vitamin D vẫn chưa đủ.
Để cho vitamin D hoạt động hữu hiệu,  nó cần thêm một khóan chất khác Magnesium. Nếu không có khóan chất Magnesium, vitamin D chỉ là một loại vitamin vô giá trị.
Chúng ta điều biết tầm quan trọng của vitamin D trong trị bịnh loãng xương, bệnh tim, tiểu đường, ung thư và hầu như tất cả các tình trạng viêm sưng. Hơn nữa vitamin D cũng rất hữu ích cho hệ thống miễn nhiểm và thậm chí cả các bệnh về não.
Nhưng nếu bạn uống vitamin D và cơ thể bạn đang suy thiếu Magnesium, vitamin D sẽ không đem lại một hữu ićh nào. Magnesium giúp cơ thể sử dụng được vitamin D . Trong thực tế, nếu bạn hấp thụ  đủ Magnesium , bạn sẽ giảm nhu cầu vitamin D. Nhưng trong hiện tại bạn và hầu hết mọi người đang thiếu Magnesium.
Các nghiên cứu cho thấy chỉ có khoảng  25% chúng ta hấp thu đúng lượng Magnesium  hàng ngày.
Magnesium không chỉ trợ giúp  vitamin D, nó còn có đóng góp nhiều chức vụ khác trong cơ thể chúng ta.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn thiếu Magnesium? Nhịp tim của bạn sẽ đập bất thường, bị đau cơ bắp như bị vọp bẻ, mệt mỏi và thậm chí nhứt nửa đầu.
Magnesium làm cho xương ứng, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Thực phẩm chựa  Magnesium bao gồm các loại hạt (như hạnh nhân và hạt điều), hạt (bí ngô, mè và hướng dương), chuối, bông cải xanh, trứng và ngũ cốc nguyên hạt.
Nếu bạn đang dùng vitamin D, bạn phải dùng Magnesium và vitamin K. ( Xin đọc chương khác trong blog nầy. Vitamine K2 and D3 là loại cần cho cơ thể bạn)
Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Sức khỏe và niềm vui,
Scott Olson

Tiến sĩ Scott Olson

Dear Living Well Daily Reader,
If you read Living Well Daily often, you know you cannot take vitamin D without taking vitamin K, too.
 In fact, it’s downright dangerous to take one without the other.
Vitamin D pulls calcium from our food, to help our bones.
But without vitamin K, calcium builds up in places we don’t want – like our arteries and kidneys.
Of course, taking vitamin K with vitamin D isn’t enough.
If you want vitamin D to function correctly, there’s another nutrient you need to add to the mix.
And most people aren’t getting enough of it.
Vitamin D is a worthless vitamin without a key mineral: Magnesium.
People all around the world now know the importance of vitamin D to fight bone loss, heart disease, diabetes, cancer, and almost all inflammatory conditions.
Vitamin D is also helpful for autoimmune disease and even brain conditions. 
But if you take vitamin D and you don’t have enough magnesium, vitamin D limps around, unable to function.
Magnesium activates vitamin D so it can be used by the body. In fact, by getting enough magnesium, you diminish your need for vitamin D.
And, if you are like most people, you are not getting enough magnesium.
Studies show only about 25% of us are getting the Recommended Daily Allowance (RDA) for magnesium.
Magnesium not only helps with vitamin D activation, it also has many other jobs in our bodies.
What happens when you don’t get enough magnesium? Your heart beats are irregular, and you have muscle cramps, fatigue, and even migraines.
Magnesium strengthens bones and can even help you sleep better.
Foods high in magnesium include nuts (like almonds and cashews), seeds (pumpkin, sesame, and sunflower), bananas, broccoli, eggs, and whole grains.
If you are taking vitamin D, make sure that you are getting both magnesium and vitamin K.
Your body will thank you.
Health and Happiness,
Scott Olson

Dr. Scott Olson