Những Vitamine cần thiết cho hệ thống thần kinh.

Dịch từ http://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/4-nutrient-deficiencies-that-are-killing-your-nerves/

Nếu ai đó hỏi tôi mười năm trước đây là tôi làm gì để duy trì sức khỏe của các dây thần kinh của minh̀? tôi sẽ nhìn họ với  ánh mắt trống rỗng. Đáng buồn thay cho tôi và hầu hết mọi người là không bao giờ quan tâm giử gìn hệ thống thần kinh của mình. Ít ai hiểu được mối đe dọa đối với sức khỏe cúa các dây thần kinh của họ và làm những gì có thể thực hiện được để bảo vệ chúng.

Một trong số các đe dọa sức khỏe của các dây thần kinh của chúng ta là thiếu hụt dinh dưỡng. Sự ra đời của các loại thực phẩm chế biến và làm cho bữa ăn làm sẵn với giá trị dinh dưỡng thấp nhưng rất cao calory đã dẫn sự thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, ngay cả trong các nước tiên tiến như Hoa Kỳ.

Những sự thiếu hụt có tác dụng ảnh hưởng đến dây thần kinh của bạn bao gồm thiếu hụt Magnesium, vitamin B2, B12 và D. Những thiếu hụt nầy ảnh hưởng đến dây thần kinh của bạn như thế nào:

Thiếu Magnesium

thiếu hụt magnesium có thể gây ra rối loạn các dây thần kinh và làm cho chúng hoạt động thất thường. Khi hệ thống thần kinh bị kích thích qúa mức sẽ làm cho các dây thần kinh nhạy cảm hơn với nỗi đau. Khi chúng ta uống đủ magnesium (khuyến cáo liều dùng hàng ngày là entre 310-420 mg / ngày cho người lớn,) nó sẽ giúp giảm các cảm giác đau và thúc đẩy sức khỏe của các dây thần kinh của chúng ta.

Thiếu Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2, Riboflavin rất quan trọng cho sức khỏe cúa hệ thống thần kinh. B2 giúp cho cơ thể hấp thụ các vitamin B khác. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Oregon, "thiếu Riboflavin có thể ảnh hưởng đến nhiều đến sự hấp thu vitamin B6, folate, niacin, và sắt." Nếu không có riboflavin, những chất nầy trớ nên vô dụng vì cơ thể không hấp thu được. Lượng tiêu thụ hàng ngày của riboflavin  ít nhất là 1,3 mg / ngày.

Thiếu Vitamin B12

Vitamin B12 có lẽ là một Vitamin quan trọng nhất cho sức khỏe thần kinh. Nó hỗ trợ sức khỏe và chức năng của dây thần kinh trong nhiều cách khác nhau, Nó duy trì sức khỏe của vỏ myelin - các lớp bảo vệ xung quanh dây thần kinh của chúng ta. Nó cũng là thành phần cấu tạo ra các nhiễm sắc thể (DNA) di truyền của các tế bào của chúng ta!

Người ta đã chứngminh được sự thiếu hụt vitamin B12 dẫn đến các bệnh thần kinh. Nếu cơ thể chúng ta không có đủ nó, lớp màng bảo vệ dây thần kinh của chúng ta có thể bắt đầu hư đi - Các lỏi của dây thần kinh sẽ bị phơi bày và làm gia tăng sự đau đớn. Bên cạnh những triệu chứng như yếu, tê và ngứa ran,  một triệu chứng nghiêm trọng khác của sự thiếu hụt B12 là suy giảm chức năng não. bổ sung thích hợp của B12 là điều rất quan trọng để làm giảm ảnh hưởng của thiếu hụt nầy. Đối với người lớn, lượng Vitamine B12 cần thiết  vào khoản 2,4 mcg / ngày.

Thiếu Vitamin D

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có xác xuất rối loạn thần kinh cao. Theo báo cáo của Viện Y tế Hoa Kỳ, khoảng 60 đến 70 phần trăm những người bị bệnh tiểu đường bị một số bệnh thần kinh. Nghiên cứu gần đây cho thấy là do sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến một nguy cơ lớn hơn của bệnh tiểu đường hoặc các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, bao gồm bệnh thần kinh. Nếu bệnh thần kinh của bạn do bệnh tiểu đường gây ra, khi uống đủ vitamin D  nọ sẽ giúp hạ thấp nguy cơ biến chứng.

Bên cạnh Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan với nó, vitamin D còn giúp thúc đẩy sức khỏe của hệ thống thần kinh của bạn bằng cách duy trì mức vôi calcium  thích hợp trong cơ thể và bằng cách thúc đẩy việc tăng trưởng chất serotonin làm tăng cường sự hoạt động dẫn truyền của thần kinh - Nó có thể giúp bạn tăng cường tâm trạng hưng phấn!

Đối với người lớn, vitamin D hằng ngày vào khoản  600 IU / ngày.

Cho dù bạn bị bệnh lý thần kinh hay không, duy trì  sức khỏe của các dây thần kinh của bạn thông qua  dinh dưỡng và bổ sung thích hợp là tốt nhất. Đối với những người hiện nay dang bị đau khổ vì tê liệt đau thần kinh, nên làm việc với bác sĩ để kiểm tra sự thiếu hụt dinh dưỡng hầu có thể  điều trị hiệu quả..

vitamin B12

Những loại thực phẩm cung cấp vitamin B12?

Vitamin B12 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm từ động vật hay là từ thực phẩm chức năng. Thức ăn từ thực vật không có vitamin B12. Những loại sau đây chứa nhiều hàm lượng vitamin B12::

1. Gan bò và nghêu, đó là những nguồn tốt nhất của vitamin B12.
2. Cá, thịt, gia cầm, trứng.
3. Một số ngũ cốc, men dinh dưỡng và các thực phẩm  chức năng có chứa vitamin B12. Tuy nhiên hàm lượng và phẩm chất khác nhau tùy vào nhà sản xuất.
4. Vitamin B12 được tìm thấy ở hầu hết các vitamin tổng hợp. Thực phẩm chức năng có thể chỉ chứa vitamin B12, hoặc vitamin B12 với các chất dinh dưỡng như axit folic và vitamin B khác. Người tiêu thụ cần kiểm tra phẩm chất và hàm lượng vitamin B12.

Cơ thể bạn có đủ vitamin B12?

Hầu hết mọi người ở Mỹ hấp thụ đủ vitamin B12 từ các loại thực phẩm họ ăn. Nhưng cũng có một số người vào khoản 15%  không hấp thụ được vitamin B12 từ thực phẩm. Bác sĩ có thể kiểm tra mức độ vitamin B12 của bạn để xem bạn có thiếu B12 hay không.

Nhiều người cao tuổi có thể không cóđủ axit clohydric trong dạ dày của mình để hấp thụ vitamin B12 trong thực phẩm. Những người trên 50 nên dùng thêm thực phẩm chức năng để tăng cường vitamin B12.  Những người bị thiếu máu do các cơ quan nội tạng không hấp thụ được vitamin B12. Các bác sĩ thường điều trị thiếu máu bằng cách chích vitamin B12.

Một số những người ăn chay thường thiếu B12. Chỉ có thức ăn động vật mới có vitamin B12. Khi phụ nữ mang thai hay cho con bú mà họ là người ăn chay, con của họ cũng có thể không nhận được đủ vitamin B12.

Điều gì xảy ra nếu tôi thiếu vitamin B12?

Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra mệt mỏi, suy nhược, táo bón, chán ăn, sụt cân, thiếu máu, rối loạn thần kinh, tê và ngứa ran ở bàn tay và bàn chân. Các triệu chứng khác của sự thiếu hụt vitamin B12 nhưi sự thăng bằng, trầm cảm, lú lẫn, mất trí nhớ, trí nhớ kém, và đau nhức trong miệng hoặc lưỡi. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây tổn hại hệ thần kinh, ngay cả ở những người không bị thiếu máu, vì vậy nên điều trị sự thiếu hụt B12 càng sớm càng tốt.

Ở trẻ sơ sinh, dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12 bao gồm chậm lớn, cử động khó khăn, chậm trễ trong việc phát triển thần kinh, và thiếu máu.

Nếu trong cơ thể có chứa một lượng lớn axit folic, nó làm cho cơ thể không thiếu máu, nó che dấu hiện trạng thiếu vitamin B12. Nhưng axit folic không giúp hệ thống thần kinh hư hại do thiếu hụt vitamin B12. Vì lý do này, người lớn khỏe mạnh không nên dùng hơn 1.000 mcg axit folic mỗi ngày.

một số tác dụng của vitamin B12 về sức khỏe là gì?

Các nhà khoa học đang nghiên cứu vitamin B12 để hiểu sự ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một vài ví dụ về những nghiên cứu nầy:

Bệnh tim.

Bổ sung Vitamin B12 (cùng với acid folic và vitamin B6) không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nhà khoa học đã nghĩ rằng các vitamin này có thể hữu ích vì chúng làm giảm nồng độ trong máu của homocysteine, một hợp chất có liên quan đến tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.

Mất trí.

Khi con người vào tuổi trung niên hoặc gìa, một số người phát triển bệnh mất trí nhớ. Những người này thường có hàm lượng homocysteine ​​trong máu. Vitamin B12 (với axit folic và vitamin B6) có thể làm giảm mức độ homocysteine, nhưng các nhà khoa học vẫn chưa biết liệu các vitamin này thực sự giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh mất trí nhớ.

Năng lượng và hiệu suất thể thao

Quảng cáo thường xuyên thúc đẩy bổ sung vitamin B12 là một cách để tăng năng lượng hoặc sức chịu đựng. Ngoại trừ ở những người bị thiếu hụt vitamin B12, không có bằng chứng cho thấy rằng vitamin B12 bổ sung tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu năng thể thao.

vitamin B12 có thể gây hại?

Chưa có bằng chứng Vitamin B12 gây ra bất kỳ tác hại nào.

Vitamin B12 có gây phản ứng với thuốc hoặc là thực phẩm khác?

Có. Vitamin B12 có thể phản ứng với các loại thuốc khác mà bạn có, và trong một số trường hợp, thuốc có thể làm giảm nồng độ vitamin B12 trong cơ thể. Dưới đây là một vài ví dụ về các loại thuốc có thể cản trở hấp thu hoặc sử dụng vitamin B12 trong cơ thể:

Chloramphenicol (Chloromycetin®), một loại kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm trùng. Thuốc sử dụng để điều trị trào ngược axit và bệnh loét dạ dày tá tràng.

Thuốc kháng histamin H2, cimetidine (Tagamet®), famotidine (Pepcid®), và ranitidine (Zantac®), được sử dụng để điều trị bệnh loét dạ dày tá tràng.

Metformin, một loại thuốc dùng để điều trị bệnh tiểu đường.

Hãy cho bác sĩ cúa bạn biết về những thực phẩm bổ sung và thuốc bạn dùng. Họ có thể cho bạn biết nếu những bổ sung nầy có ảnh hưởng đến thuốc mà bác sỹ đang cho bạn uống.

Trị bịnh nất cụt

Khi cơ thể cực kỳ suy yếu do đau yếu lâu ngày hoặc là do cách chữa  trị ung thư bằng hóa trị. Hệ thống tiêu hoá bị suy yếu đi không cón có thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn nhất là những thức ăn được coi là bổ dưỡng như là thịt, cá, trứng sữa. Do suy yếu nên đa số bịnh nhân nghỉ rầng mình cần ăn nhiều và ăn thật bổ để mong lấy lại sức khõe. Nhưng than ôi, ăn càng nhiều thì hại càng lớn. Một trong những tai hại là bịnh nhân bị nất cụt triền miên, đau nhứt, mất ngũ, và bịnh nhân laị càng suy nhược hơn.

Trong tình trạng nầy, đa phần bịnh nhân không thể ăn những thức ăn không nấu như rau hoặc là trái cây. Có khi chỉ cố gắng ăn một trái nho cũng ói ra. Bịnh nhân chỉ còn uống sữa để cầm hơi.

Sự suy yếu nầy là do hỏa ở Trung Tiêu không đủ để tiêu hóa thức ăn, khí bị uất nghịch nên làm nất cụt.

Cách duy nhất để trị là ăn giạo lức muối mè hay là cháo gạo lức vói muối mè nhai thật kỷ, uống nước ép carrốt, hoặc là sinh tố xay không đường. Trước khi ăn hoăc̣ uống nên nắ́m ngón tay cái 10 phút trứơc khi ăn và 10 phút sau khi ăn. Sau đó thì nắ́m ngón tay út càng lâu càng tốt. (Nếu binh nhân rất suy yếu, thân nhân nên nắ́m giúp cả hai ngón tay. tay phaỉ nắ́m ngón tay trái và tay trái nắ́m ngón tay phải cuả bịnh nhân.) Mỗi lần ăn những thức ăn hoặc uống tươi không nấu như uống nước ép carrot nên bắt đầu với một lượng nhỏ chờ cho nó tiêu hoá hết sau khi ăn và tăng dần số lượng thức ăn không trãi qua nấu nướng.  Nên nhớ, đối với người không làm việc chân tay nặng nhoc, cơ thể không cần nhiều chất đạm. Chất đạm từ ćac loại đậu đã đủ cung cấp chất đạm cho cơ thể.

Bằng  cách nầy tôi trị cho một bịnh nhân phụ nữ khoản 65 tuổi bị bịnh loãng xương, té bể xương sống. Sau khi phẩu thuật, binh nhân bị đau nhứt triền miên, phài uống thuốc giảm đau, đưa đến mất ngũ, lại phải uống thêm thuốc ngũ. Bị suy yếu ăn không tiêu nất cụt triền miên. cứ vài phút thì nầt cụt một lần bất kể đêm ngày. Bịnh nhân bị suy yếu đến độ thân nhân phải túc trực bên cạnh. Bịnh nhân đang ở Mỹ nên được chữa chạy bởi những bác sỹ và bịnh viện nỗi tiếng nhưng bịnh càng ngà càng nặng. Bịnh nhân theo cách trị nêu trên đã hòan toàn bình phục sau 6 tháng. Binh nhân nắm thêm ngón tay trỏ để làm giảm cơn đau nơi bị mổ trên sống lưng.   

Sự kỳ diệu của vi khuẩn tốt trong ruột.

Rsearcher bắt đầu hiểu rỏ cách liên hệ và truyền thông của  vi khuẩn tồt trong ruột (gut microbiota)  ảnh hưởng đển sửc khõe của não và cũng lý giãi được sự liên hệ giữa những căn bịnh thần kinh và tâm lý với sự suy yếu ruột và não. Đó là suy kém trong quan hệ giữa ruột gìa và não bộ (faulty gut/brain axis.) Sự suy kém của hệ thống miễn nhiểm và viêm sưng trong cơ thể  bỡi vì tình trạng suy yếu của ruột trong đó sự suy kém về vi khuẩn tốt là một trong những nguyên nhân chính.

Gut Bacteria rất quan trọng cho đời sống  như Tim, Phổi, Gain, va Não .

Ảnh Hưởng của Healthy Bacteria ̣Vi khuẩn Tốt khõe mạnh:

1. Giúp tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
2. đào thải chất độc trong cơ thể.
3. Gia tăng hệ thống miễn nhiểm.
4. Sãn xuất những hóa chất cần thiết cho não bộ.
5. làm giảm sự căng thẳng ̣stress trong đời sống.
6. Kiểm soát sự viêm sưng inflammation.
7. Giúp tăng cường trí nhớ và thần kinh.

Tôi giúp một bà cụ 93 tuổi đi không vững té muỗi ngày 5 tới 6 lần. Tay rung cầm chén ăn không vững. Sau khi ngừơi con làm cho cụ uống vài tuần sau là đi đứng vững vàng, không bị té nữa. Cầm bàt cháo không còn rung nữa. Trí nhớ tăng dần. chân không còn sưng nữa. Cach trị rất đơn giản. Dùng cải cabagge làm chua tự nhiên để cho bị̣nh nhân uống.
.  
cách làm dưa cabbage: Dùng nước bình ( không dùng nước lấy từ vòi nước có chlorinated sẽ làm chết vi khuẩn) một bát nước và hai bát caggabe cắt nhỏ bỏ vào máy xay sinh tố xay ra. Đổ vào keo và đậy nắp ( không vặn chặc) để 3 ngày ở nhiệt độ trong nhà. Sau đúng ba ngày, lược lấy nước và bỏ xác cabbage. Xay đợt thứ nhì và dùng ¼ nước dưa cabbage vừa mới làm đổ vào, đậy nắp. Lần thứ nhì chỉ cần một ngày là đã chua và dùng được. Nước dưa nầy cần phải làm hàng ngày. ¾ nước dưa cabbage còn lại bỏ vào tủ lạnh và uống làm ba lần trong ngày trước khi ăn. Nếu không dùng hết nên đổ bỏ.

Cân Bằng giòng khí đi lên và đi xuống.

Magnesium

• 80 phần trăm người Mỹ điều thiếu hụt chất magnesium mà không thể tìm ra bằng cách thử nghiệm máu.̃ 
• ̃ Magnesium đóng góp nhiều chức năng quan trọng trong những chức năng sinh lý của cơ thể như là ̣đào tạo men (creation of ATP ), bơm máu của tim, làm cho xương và răng cứng cáp, làm mạch máu mềm mại, và bài tiết thuận lợi.
• Magnesium đóng góp trong việc điều hòa áp huyết, ngăn chận đột qụy (heart attack, stroke, and cardiac arrest.)
• Cách hay nhất để duy trì chất magnesium trong cơ thể là ăn nhiều rau xanh sạch (organic green leafy vegetables) hột dưa, các loại hạt như hạnh nhân.., Thực phẩm có nhiều magnesium như các loại rong biển, rau thơm, hột bí, bột côca không có đường, almond nut (hột hạnh nhân). 
• Nếu bạn muốn uống thêm magnesium supplement, bạn cần phãi cân bằ̀ng lượng calcium, vitamin K2 và vitamin D bởi vì những chất nầy hổ trợ cho nhau.
• Đây là những nguyên nhân gây thiếu hụt chất magnesium:

1. Uống trà hay cà phê.
2. Ăn đường.
3. Ăn thức ăn tiền chế processed food.
4. Uống rượu.
5. Ăn thức ăn trồng trên những đất đã bị cằn cổi do phân bón.
6. Thức ăn chứa hàm lượng cao chất phytic acid.
7. Thuốc ngừa thai, tiếu đường, trụ sinh, chống áp huyết cao ...
8. Đổ mồ hôi nhiều.

Chức năng của Mannesium trong cơ thể:

1. Dùng trong các chức năng sinh h́óa của cơ thể.
2. Quan trọng trong việc giử cho xương và răng cứng cáp.
3. Điều hòa áp xuất huyết ở mực bình thường.
4. Trị bịnh mất ngũ.
5. Trị táo bón.
6. Giúp cơ thể hấp thụ Vitamin D.
7. Giảm cân.
8. Giúp ích cho người đang mang thai.

• Every single cell in the human body demands adequate magnesium to function, or it will perish. Strong bones and teeth, balanced hormones, a healthy nervous and cardiovascular system, well functioning detoxification pathways and much more depend upon cellular magnesium sufficiency. Soft tissue containing the highest concentrations of magnesium in the body include the brain and the heart—two organs that produce a large amount of electrical activity, and which can be especially vulnerable to magnesium insufficiency.

  Proper magnesium ratios are important for the body to correctly use calcium in the cells. Even a small deficiency can lead to a dangerous calcium imbalance and lead to problems like calcification and cell death. This manifests itself with symptoms like heart trouble, migraine headaches, muscle cramps and premenstrual cramping.

  Where Has All The Magnesium Gone?

  Unfortunately, most modern farming processes tax the soil, depleting it of its natural magnesiu

  Water was once a good source of magnesium, but now:

  Fluoride in drinking water binds with magnesium, creating a nearly insoluble mineral compound that ends up deposited in the bones, where its brittleness increases the risk of fractures. Water, in fact, could be an excellent source of magnesium—if it comes from deep wells that have magnesium at their source, or from mineral-rich glacial runoff. Urban sources of drinking water are usually from surface water, such as rivers and streams, which are low in magnesium. Even many bottled mineral waters are quite low in magnesium, or have a very high concentration of calcium, or both.

  These additional dietary factors can also deplete magnesium:

  • Consumption of caffeine
  • Consumption of sugar (It takes 287 molecules of magnesium to metabolize a single glucose molecule! source)
  • Consumption of processed food
  • The answer is likely “Yes” that you are deficient in Magnesium.
  • Magnesium is the eighth most abundant mineral on earth, and the third most abundant in sea water. More importantly, it is the fourth most abundant mineral in the human body and it is necessary in over 300 reactions within the body.
  • Magnesium isn’t just abundant in the body, but vitally important too. As this articleexplains:
  • The answer is likely “Yes” that you are deficient in Magnesium.
  • Magnesium is the eighth most abundant mineral on earth, and the third most abundant in sea water. More importantly, it is the fourth most abundant mineral in the human body and it is necessary in over 300 reactions within the body.
  • Magnesium isn’t just abundant in the body, but vitally important too. As this articleexplains:
  • Consumption of alcohol
  • Consumption of produce from depleted soil
  • Consumption of foods high in phytic acid

  Additionally, drugs like birth control pills, hypertension medicine, diuretics, insulin, and certain antib

  What Does Magnesium DO?

  Magnesium is necessary for hundreds of functions within the body, but is especially important for:

  • Gives rigidity AND flexibility to your bones (more important than Calcium in many cases)
  • Increases bioavailability of calcium
  • Regulates and normalizes blood pressure
  • Prevents and reverses kidney stone formation
  • Promotes restful sleep
  • Helps prevent congestive heart failure
  • Eases muscle cramps and spasms
  • Lowers serum cholesterol levels and triglycerides
  • Decreases insulin resistance
  • Can prevent atherosclerosis and stroke
  • End cluster and migraine headaches
  • Enhances circulation
  • Relieves fibromyalgia and chronic pain
  • Treats asthma and emphysema
  • Helps make proteins
  • Encourages proper elimination
  • Prevents osteoporosis
  • Proper Vitamin D absorption
  • protection from radiation
  • To aid weight loss
  • Lessen or remove ADD or ADHD in children
  • in proper digestion of carbohydrates
  • emerging evidence is showing a preventative role in many cancers
  • (source)
  The answer is likely “Yes” that you are deficient in Magnesium.
  Magnesium is the eighth most abundant mineral on earth, and the third most abundan
  The answer is likely “Yes” that you are deficient in Magnesium.
  Magnesium is the eighth most abundant mineral on earth, and the third most abundant in sea water. More importantly, it is the fourth most abundant mineral in the human body and it is necessary in over 300 reactions within the body.
  Magnesium isn’t just abundant in the body, but vitally important too. As this articleexplains:
  t in sea water. More importantly, it is the fourth most abundant mineral in the human body and it is necessary in over 300 reactions within the body.
  Magnesium isn’t just abundant in the body, but vitally important too. As this articleexplains:
  The answer is likely “Yes” that you are deficient in Magnesium.
  Magnesium is the eighth most abundant mineral on earth, and the third most abundant in sea water. More importantly, it is the fourth most abundant mineral in the human body and it is necessary in over 300 reactions within the body.
  Magnesium isn’t just abundant in the body, but vitally important too. As this articleexplains:
  
• iotics (among others) deplete magnesium levels. Sweating often from exercise or other causes can also deplete magnesium.
• m. On top of that, many hybrids are selectively bred to survive low levels of magnesium and most conventional fertilizers use nitrogen, potassium, and phosphorus, and do nothing to replenish magnesium levels.

Cân bằng mạch Đại Chu Thiên.

Mạch năng lượng chính  (Main Central Flow) mang sự sống tuần hoàn trong cơ thể.

 Khi cân bằng mạch nầy sẽ mang những lợi ích cho bịnh đau xương sống.

1. Đặt lòng bàn tay hay đầu ngón tay phải lên đỉnh đầu và giử ở vị trí nầy trong những bước sau.
2. Đặt lòng bàn tay hay đầu ngón tay trái lên sơn căn và giử ở vị trí nầy ̀năm phút hoặc cho đến khi cảm thấy nhịp đập trong lòng bàn tay hoặc ngón tay. Làm tăng trí nhớ, làm giảm căng thẳng tinh thần, và làm trẻ lại. Tay phải vẫn giử trên đỉnh đầu.
3. Chuyễn bàn tay trái đến chóp mũi và giử ở vị trí nầy ̀năm phút hoặc cho đến khi cảm thấy nhịp đập trong lòng bàn tay hoặc ngón tay. Ở vị trí nầy sẽ tăng cường sinh lý và sự tuần hoàn huyết khí. Tay phải vẫn giử trên đỉnh đầu.
4. Chuyễn bàn tay trái đến xương ngực và giử ở vị trí nầy ̀năm  phút hoặc cho đến khi cảm thấy nhịp đập trong lòng bàn tay hoặc ngón tay. Ở vị trí nầy sẽ tăng cường mạch phổi, xương chậu, xương hông, lam dễ thở, Tay phải vẫn giử trên đỉnh đầu.
5. Chuyễn bàn tay trái đến xương ức và giử ở vị trí nầy năm phút hoặc cho đến khi cảm thấy nhịp đập trong lòng bàn tay hoặc ngón tay. Ở vị trí nầy sẽ tăng cường mạch sống. Điều hòa kinh mạch, Tay phải vẫn giử trên đỉnh đầu.
6. Chuyễn bàn tay trái đến xương mu và giử ở vị trí nầy năm ̀ phút hoặc cho đến khi cảm thấy nhịp đập trong lòng bàn tay hoặc ngón tay. Ở vị trí nầy sẽ tăng cường mạch sống. Trị đau xương sống  Tay phải vẫn giử trên đỉnh đầu.
7. Chuyễn bàn tay phải từ trên đỉnh đầu đến xương cụt trong khi tay trái giử ở xương mu giử ở vị trí nầy ̀năm phút hoặc cho đến khi cảm thấy nhịp đập trong lòng bàn tay hoặc ngón tay. Ở vị trí nầy sẽ giúp cho những khó chịu ở chân.